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Catégorie : Méditation

La nature comme remède

La nature comme remède

En période de rentrée, c’est un peu le retour du rythme effréné! Il faut s’y remettre et on ajoute même quelques bonnes résolutions au passage pour agrémenter la reprise… et la pression!
Alors comment rester calme?
Voici, dans cet article, ce qui pour moi peut nous aider à vivre une rentrée, mais également un quotidien, sereins.

C’est ce que j’ai expérimenté il y a quelques semaines. Ma tête était remplie de questionnements et d’incertitudes sur la voie à suivre, mêlés à de nouvelles idées et peu de temps pour moi. Je me suis sentie dépassée!
Puis, une amie m’a proposé d’aller balader au bois de Vincennes. Dès mon arrivée au bord du bois, le calme a commencé à pointer le bout de son nez. Quelques mètres plus loin, au milieu des arbres, mes doutes et mes craintes se sont tus. Mon esprit était paisible et je n’arrivais même plus à discuter avec mon amie, tellement le calme était présent.Je me sentais alignée, sereine et tranquille et mes pensées me paraissaient lointaines et sans importance. Je me sentais reliée à l’essentiel.

Le bien-être grâce aux vertus des arbres, ou la sylvothérapie, est de plus en plus utilisé et reconnus. Cela repose sur un cadeau simple et naturel, accessible à tous!

 

Quels sont les bénéfices d’être entourés d’arbres?

Les arbres disposent de merveilleuses qualités, dont voici certaines étudiées par la science. Ils nous apportent notamment:

  • Une amélioration de la santé physique et mentale
    Roger Ulrich, de l’Université du Texas a noté que les patients d’hôpitaux qui avaient dans leur chambre une vue sur des espaces verts ou une photo de nature, guérissaient beaucoup plus vite. Leur système immunitaire était renforcé et ils prenaient également moins de médication. (1)

 

  • Une forte réduction du stress, de l’anxiété, ou de la colère
    Une étude au Japon a montré que les personnes ayant marché dans les bois ont un taux de cortisol (une des hormones du stress) dans le sang beaucoup plus bas que ceux qui avaient marché en ville. (1)

 

  • Un air plus pur
    Georges Plaisance a étudié la qualité de l’air en pleine nature et en ville. Les résultats ont montré que l’air forestier contient bien moins de microbes que l’air urbain: 50 microbes par m3 d’air en forêt littorale contre 1 000 dans le parc Montsouris de Paris, 88 000 sur les Champs-Elysées, ou encore 575 000 sur les Grands boulevards à Paris.

 

  • Un air remplir d’huiles essentielles
    Certains arbres dégagent naturellement des molécules antibiotiques ou apaisantes (toni-sédatives) que nous retrouvons dans les huiles essentielles. (2)

 

  • Le bien-être chez les enfants, notamment hyperactifs
    Une autre étude japonaise note que les enfants hyperactifs ont montré plus de calme et une meilleure capacité de concentration de retour à l’école. Certains ont également montré plus de créativité.

 

  • Sans oublier que les arbres rejettent l’oxygène dont nous avons besoin pour vivre!

 

Des idées à mettre en place facilement!

Si cela vous parle, ou vous attire, voici quelques idées faciles à mettre en pratique:

  • Allez dès que vous en ressentez le besoin, vous balader en forêt ou dans un parc
  • Contemplez la nature, asseyez vous sur un banc ou dans l’herbe et contemplez le paysage. C’est une forme de méditation qui vous permettra de vous connecter à l’essentiel en vous. C’est justement dans ces moments de sérénité qu’on est le plus apte à comprendre des situations que l’on vit ou trouver les réponses à nos questions.
  • Présentez-vous à un arbre et si vous ressentez qu’il est d’accord, adossez-vous à lui, les paumes des mains contre son écorce. Vous pourrez partager votre énergie avec lui et recevoir la sienne. (Evitez les arbres frêles ou malades)

Et si vous ne pouvez pas aller en forêt, la forêt peut venir à vous!

  • Achetez une plante pour rendre votre espace de vie plus doux et agréable
  • Achetez un tableau ou une photo de nature à afficher dans une pièce que vous fréquentez souvent (même l’énergie de la pièce pourra en bénéficier!)
  • Achetez une huile essentielle (pin, laurier ou une odeur que vous aimez) à emporter et sentir partout où vous allez, ou à diffuser chez vous

 

Selon moi, ce genre de moments en connexion avec la nature est très précieux. Je me sens très reconnaissante envers les arbres (et les végétaux en général) pour l’énergie et la sérénité qu’ils m’insufflent. Je fais au mieux pour m’inspirer d’eux, qui se présentent au monde juste tels qu’ils sont, avec simplicité et amour. J’espère que cet article vous donnera envie d’aller à leur rencontre!

Saviez-vous que 75% des Français vivent à moins de 30 minutes d’une forêt?

Alors foncez! 🙂

 

(1) https://www.consoglobe.com/sylvotherapie-les-arbres-soignent-maux-cg:

(2) http://businessofeminin.com/feature/silvotherapie-quand-les-arbres-guerissent-les-ames/

 

Deux méditations guidées pour bien commencer et finir la journée

Deux méditations guidées pour bien commencer et finir la journée

Nous avions parlé des bénéficies de l’attention dans un précédant article. Aujourd’hui nous allons vous parler d’un sujet similaire : la méditation. De nombreuses études ont démontrés les bénéfices d’une pratique régulières : réduction du stress, gestion des émotions, etc. La pratique a aussi des effets sur le corps : il a été montré que la partie du cerveau chargé de la régulation des émotions, le cortex préfrontal, s’était développée. Elle a ussi un impact positif sur le système immunitaire. Jon Kabat Zhin est l’un des premiers scientifiques à s’être intéressé aux effets de la méditation, dite de pleine conscience. Suite à ses observations, il a conçu un programme en huit semaine de réduction de stress appelé MBSR. En France, Christophe André et Matthieu Ricard ont grandement contribué à la répandre la méditation et ont étudiés leurs effets.

Méditation du matin de Jonathan Lehmann :

 

Et la méditation du soir :

Vous êtes invités à partager dans les commentaires vos ressentis suite à ces méditations et proposez celles que vous aimez bien.

Bonne séance !

Laurent