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Catégorie : Méditation

Deux méditations guidées pour bien commencer et finir la journée

Deux méditations guidées pour bien commencer et finir la journée

Nous avions parlé des bénéficies de l’attention dans un précédant article. Aujourd’hui nous allons vous parler d’un sujet similaire : la méditation. De nombreuses études ont démontrés les bénéfices d’une pratique régulières : réduction du stress, gestion des émotions, etc. La pratique a aussi des effets sur le corps : il a été montré que la partie du cerveau chargé de la régulation des émotions, le cortex préfrontal, s’était développée. Elle a ussi un impact positif sur le système immunitaire. Jon Kabat Zhin est l’un des premiers scientifiques à s’être intéressé aux effets de la méditation, dite de pleine conscience. Suite à ses observations, il a conçu un programme en huit semaine de réduction de stress appelé MBSR. En France, Christophe André et Matthieu Ricard ont grandement contribué à la répandre la méditation et ont étudiés leurs effets.

Méditation du matin de Jonathan Lehmann :

 

Et la méditation du soir :

Vous êtes invités à partager dans les commentaires vos ressentis suite à ces méditations et proposez celles que vous aimez bien.

Bonne séance !

Laurent