Méditation guidée: Se préparer à un événement stressant

Méditation guidée: Se préparer à un événement stressant

Nous pouvons tous, à un moment de notre vie, faire face à une situation stressante, que ce soit une prise de parole en public, une compétition sportive, ou un rendez-vous. C’est pourquoi je vous propose dans cet article une méditation guidée qui vous permettra de vous détendre et de vous préparer au mieux. Le type de moments qui créent du stress ou de la peur sont variés et très subjectifs. Dans le cas d’une prise de parole en public, par exemple, chacun…

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Cet été, surfez avec les mots pour vous donner liberté et enthousiasme par Christiane Jacquart

Cet été, surfez avec les mots pour vous donner liberté et enthousiasme par Christiane Jacquart

Pour garder une flexibilité psychique, augmenter votre créativité et vivre pleinement amusez-vous durant l’été à jouer avec les mots. Ces « jeux de mots » pourraient être vos premiers mouvements de gymnastique mentale. En pratiquant régulièrement une gymnastique de l’esprit, une gymnoétique, comme nous le propose Idriss Aberkane[i], nous donnons à notre esprit épanouissement et liberté. Expert en neurosciences appliquées, Idriss Aberkane reprend l’éthymologie du mot gymnastique – gymnos veut dire « nu » en grec, à l’origine, en effet,…

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Le corps et le mental : Les vertus du sport pour l’esprit

Le corps et le mental : Les vertus du sport pour l’esprit

En plus d’être bon pour la santé, le sport et l’activité physique ont des effets bénéfiques contre la dépression modérée ou l’anxiété. Après une séance de sport, comment vous sentez vous ? Sans doute essoufflé mais aussi très bien, non ? Vous êtes-vous déjà dit, “Ah! ça me fait tellement du bien, je devrais en faire plus souvent” ou “Ah j’avais oublié combien ça me faisait du bien, j’aurais du en refaire avant”. On le sait tous, le sport c’est…

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5 outils pour se libérer du stress rapidement

5 outils pour se libérer du stress rapidement

Le stress peut être très présent dans notre quotidien, notamment dans des situations professionnelles. Parler en public, se sentir surmené, ou devoir faire face à un imprévu de dernière minute, sont des situations qui peuvent nous faire perdre nos moyens. Pour vous donner une idée de ce que cela peut représenter (1): 9 cadres sur 10 se déclarent plus stressés aujourd’hui qu’il y a 10 ans Le stress touche 4 salariés sur 10 72 % des salariés souffrent de stress…

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Influences : Sommes-nous les maîtres de nos décisions ?

Influences : Sommes-nous les maîtres de nos décisions ?

Saviez-vous qu’un bon repas ou une question innocente peuvent influencer votre comportement ? Vous êtes dans la rue, il fait un temps radieux et vous vous baladez tranquillement dans les rues de votre ville. Soudain, vous êtes interpellé : “Pourriez vous m’indiquer l’heure s’il vous plaît ?”. “Bien sur,  il est 16h30” lui répondez vous tout en vous apprêtant à poursuivre vos flâneries. Néanmoins une seconde question suit immédiatement : “Merci et vous n’auriez pas une pièce pour moi ?”…

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Rendez-vous avec l’artiste que vous êtes

Rendez-vous avec l’artiste que vous êtes

En vous laissant surprendre, puis en étant libre de tout penser, vous avez ouvert en vous un espace de créativité personnelle. Maintenant allez à la rencontre de votre artiste intérieur, avec confiance et humilité, pour simplement rendre votre vie plus créative. Voici deux modalités exigeantes et simples pour développer votre créativité : Donnez-vous un temps hebdomadaire pour emplir votre réservoir artistique. Entretenez une pensée divergente.   Chaque semaine dans votre agenda notez un rendez-vous de 2 heures avec vous-même, pour nourrir…

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Maintenant, je me fais confiance

Maintenant, je me fais confiance

Au premier abord, la notion de “confiance en soi” peut paraître abstraite, galvaudée ou nous rappeler un camarade d’école qu’on trouvait prétentieux ou grande gueule… La confiance en soi dont j’aimerais vous parler, c’est celle qui vient du coeur et qui se passe entre nous et nous-même. Elle est juste. Ni trop grande, ni pas assez développée. Je vous la présente dans cet article.   Selon Patrice Ras, coach en développement personnel, la confiance en soi correspond au sentiment de…

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Mémoire et représentation : Le palais de la mémoire

Mémoire et représentation : Le palais de la mémoire

Mémoire et représentation : Le palais de la mémoire Tout le monde a une bonne mémoire pourvu qu’on connaisse les bonnes techniques. Le palais de la mémoire permet de mémoriser durablement et facilement des idées dans l’ordre. Vous pensez que vous n’avez pas une bonne mémoire ? Vous êtes étudiant ou professeur ? Vous avez souvent à prendre la parole ou êtes simplement curieux de découvrir un aspect intéressant du fonctionnement du cerveau et de la mémoire ? Alors vous…

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